L’EFT

EFT

 

 

L’EFT (emotional freedom techniques) est une technique simple et rapide de libération émotionnelle issue de la psychologie énergétique, créée par Gary Craig. Elle aide à prendre du recul et à libérer la charge émotionnelle négative d’une situation. L’EFT fait partie des thérapies brèves et utilise notamment des éléments de thérapie cognitive et d’énergétique chinoise.

 

Elodie MAS - Praticienne EFT - Psychologue & thérapeute psychocorporel

et énergétique,sur rdv au Centre du Mouvement .

Tél : 06 12 95 17 25 contact@psangana.fr

 

Concrètement, il s’agit de se concentrer sur la situation que l’on souhaite traiter (en la verbalisant) tout en se concentrant sur ses ressentis (corporels et émotionnels) et en stimulant du bout des doigts des points de méridiens d’acupuncture situés sur la main et le haut du corps (tapping). Avec l’aide du thérapeute, la personne traite elle-même son problème. C’est là un atout central de l’EFT : sur un certain nombre de sujets quotidien (stress, appréhension d’une situation…), vous devenez rapidement autonome et pouvez utiliser l’EFT seul ! Des études scientifiques récentes (notamment en neurosciences) montrent l’efficacité de l’EFT et ses effets positifs sur notre corps, notre gestion émotionnelle et notre plasticité cérébrale.

Par son action, l’EFT permet d’agir à différents niveaux : - Au niveau cognitif : en se concentrant sur la situation à traiter et en la décrivant - Au niveau émotionnel : en se concentrant sur la charge émotionnelle négative de la situation - Au niveau corporel : en écoutant ses sensations corporelles - Au niveau énergétique : en stimulant certains points des méridiens d’acupuncture

L’EFT est donc une technique rapide et facile d’utilisation qui permet un travail profond et global, avec des effets rapides et durables !

 

L’EFT : POUR QUI ET POUR QUOI?

Un autre avantage de l’EFT est qu’il s’adresse à toutes et à tous (quel que soit l’âge) et est suceptible de fonctionner sur différents types de problématiques et de situations !

Voici quelques exemples d’applications de l’EFT :

- Douleurs physiques - Stress, angoisse, dépression, insomnie - Peurs, phobies - Traumatisme et évènement ou période de vie difficile (deuil, rupture, épuisement personnel et professionnel…) - Sexualité et difficultés affectives - Difficultés relationnelles et émotionnelles

 

COMMENT SE PASSE UNE SEANCE EFT ?

Une séance d’EFT se déroule de la manière suivante : - Choix d’un problème précis et spécifique, avec une description détaillée de tous ses aspects - Evaluation de l’intensité de la gêne émotionnelle et psychologique du problème - Construction de la Phrase de préparation et « remise en route » du système énergétique - Rondes de tapping en se concentrant sur son problème et ses sensations - Réévaluation de l’intensité (qui à très souvent déjà commencé à diminuer) - Nouvelles rondes de tapping et ajout d’outils plus spécifiques au besoin - Nouvelle évaluation de l’intensité et des ressentis, jusqu’à ne plus avoir de gêne